眼睛是我们人体重要的器官之一，被称作“心灵的窗户”

认识视界、与人沟通，工作生活都离不开眼睛

平常用眼多的亲们，要多给我们的眼睛补一补呀

久负盛名的护眼食品--胡萝卜

在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

抗氧化作用--玉米

玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸进眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

预防干眼病等症--菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

养肝明目——枸杞

枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，好且简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如干嚼枸杞，吃时数量减半，否则容易滋补过度。