别让暑期毁了 孩子视力
很多小朋友已经开启了愉快的暑假生活，但家长们可别掉以轻心，暑假——正是近视度数悄悄“飙升”的高危期！
假期长时间宅家、缺乏户外活动、近距离用眼、频繁使用电子产品、作息不规律……稍不注意，“小眼镜”的度数就可能直线上升。
不过，由于孩子们时间自由，暑假也是进行近视防控的“黄金期”，家长们赶紧趁这段时间行动起来吧！
暑期：视力滑坡高峰期+近视防控黄金期 
高 危 因 素
01 持续近距离用眼增加 受到作业/兴趣班/电子产品的影响，近距离用眼时间增加。
02 电子产品依赖加剧 作业、游戏、视频、社交……屏幕时间难以控制。
03 户外活动时间锐减 高温、补习班、宅家习惯导致“目”浴阳光时间不足。
04 作息紊乱 假期晚睡晚起、作息紊乱，影响眼睛休息和发育。
05 用眼环境不佳 暑假孩子躺卧看书刷屏、光线过暗或过亮等情况增多。
黄 金 时 期
同时，暑假因为孩子时间自由，也是进行近视防控、近视干预(如OK镜、离焦镜片)的“黄金期”。
孩子出现这些症状 =视力求救！！！
近视早期症状
01 喜欢眯眼看东西
 02 喜欢歪头看东西
 03 喜欢拉扯眼角
 04 频繁眨眼
 05 看东西凑得很近
 06 看东西喜欢斜视
 07 经常揉眼睛
 08 经常皱眉
 09 户外有畏光感
 若发现孩子出现以上症状，建议家长及时带孩子到眼科医院进行视力检查，排除眼部器质性病变和假性近视。
近视不可逆 关键在早查
暑假必做2次视力检查
01 检查时间
 放假第1周+开学前1周
 02 检查关键指标
 ①眼轴长度(增长量>0.20mm/年=危险信号)
 ②远视储备(6岁应<+1.50d) 03="" 01="" 02="">小屏幕(电视>平板>手机) ②距离远>近： 手机>40cm     平板>50cm       电视>3m
 ③环境灯全开(屏幕亮度≈周围光线) 02 三不要 X 关灯看    X 侧躺看    X 吃饭看
 03 控制使用时间
 ①每30分钟休息5分钟(可设闹钟提醒)
 ②非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟
 ③每天累计不宜超过1小时
保持良好的用眼环境
01 光线标准
 ①读写时写字手放在台灯对侧方(避免阴影遮挡)
 ②台灯+顶灯同时开(照度>300lux)
 ③屏幕亮度≈环境光(不要关灯玩手机！)
 营养均衡、作息规律 
 01 多吃天然“护眼片”食物
 ①胡萝卜(维生素A)→防夜盲症
 ②蓝莓(花青素)→缓解视疲劳
 ③三文鱼(DHA)→护视网膜发育
 02 睡眠时间
 小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

 
 复焦医广〔2024〕第 08—08—038 号